Специальное предложение для предзаписи

Книга по женскому здоровью

21-дневный челлендж «Как исцелить свое тело и ментальное состояние?»

Женское здоровье: уроки от гинеколога

Комплекс тренировок для красивого и здорового тела

Практические задания и дополнительные материалы

Сообщество девушек по всему миру

Общий чат интенсива с кураторами

2 эфира вопрос-ответ с Олегом Абакумовым

Неограниченное количество

Срок доступа к материалам интенсива: 1 месяц со дня старта

Женское здоровье: уроки от гинеколога

Комплекс тренировок для красивого и здорового тела

Практические задания и дополнительные материалы

Сообщество девушек по всему миру

Общий чат интенсива с кураторами

6 эфиров вопрос-ответ с Олегом Абакумовым

21-дневный челлендж «Как исцелить свое тело и ментальное состояние?»

Книга по женскому здоровью

Ответы от кураторов и врачей по вопросам участников в чате

Прямой эфир с гинекологом с ответами на вопросы

Онлайн-тренировка вместе с Олегом Абакумовым и тренером

Участие в конкурсе и в рейтинге интенсива

Офлайн-выпускной в Москве

Срок доступа к материалам интенсива: 1 месяц со дня старта

Женское здоровье: уроки от гинеколога

Комплекс тренировок для красивого и здорового тела

Практические задания и дополнительные материалы

Сообщество девушек по всему миру

Ответы от кураторов и врачей по вопросам участников в чате

Общий чат интенсива с кураторами

Офлайн-выпускной в Москве

Прямой эфир с гинекологом с ответами на вопросы

Онлайн-тренировка вместе с Олегом Абакумовым и тренером

Участие в конкурсе и в рейтинге интенсива

6 эфиров вопрос-ответ с Олегом Абакумовым

21-дневный челлендж «Как исцелить свое тело и ментальное состояние?»

Книга по женскому здоровью

10 мест

Полноценное ведение десятки Олегом Абакумовым

Ответы на вопросы в чате лично от Олега Абакумова

Офлайн-встреча с Олегом Абакумовым

2 разбора индивидуальных вопросов участников с Олегом Абакумовым

Срок доступа к материалам интенсива: 1, 5 месяца со дня старта

уроки

питание

Как перестать переедать и набирать вес?

Как начать нормально питаться?

Какие продукты взаимозаменяемы?

Как не срываться и не переедать?

день 1

Как перестать заедать стресс?

Как себя не ограничивать и не набирать вес?

Как улучшить обмен веществ?

Какие витамины и биодобавки нужно пить для тела и мозга?

день 2

практика

Пересборка продуктовой корзины

Рациональая и экономная корзина

Метод тарелки

сон

Как перестать спать обрывками и по 4-5 часов в день?

Как организм работает в течение дня?

Как начать нормально просыпаться?

уроки

день 3

Как нормализовать свой сон и просыпаться отдохнувшей?

Как избавиться от бессонницы?

Какие пить биодобавки и витамины, чтобы улучшить сон?

практика

Метод ограничения сна

Метод контроля стимула

день 4

Методики по организации своего места

тело

Как убрать зажимы в теле, головную боль и отеки?

Как определить, что ваш организм страдает по внешнему виду?

Как убрать отеки и морщины?

уроки

день 7

Как убирать зажимы в теле, когда тело стоит колом?

Как убрать головную боль?

практика

Конкретные упражнения, как раслабить мышцы и тело

Упражнения, как убрать головную боль и головокружение без таблеток

день 6

Техники массажа для избавления от отеков

Лень и память

Как правильно работать с ленью и убрать кашу в своей голове?

Как отличить лень от стресса?

уроки

день 13

Как избавиться от лени?

Как заставить себя ходить на работу? И когда нужно это делать?

Как работать с выгоранием?

Как избавиться от синдрома, когда плохое происходит с другими, а вы испытываете вину?

Как избавиться от каши в голове?

Как начать запоминать все детали?

практика

Методики по улучшению памяти

день 14

Методики работы с выгоранием

5 эффективных способов работы с ленью

Поиск вектора — куда двигаться? И в чем искать мотивацию?

Панические
атаки, депрессия

Как работать с тревожными мыслями в голове и не попадать в депрессию?

Что такое депрессия, тревожное расстройство, панические атаки

уроки

день 15

Тест на определение депрессии и тревожных расстройств

Как избавиться от тревожных мыслей, которые крутятся в голове?

Как работать с тревогой?

Что делать, если панические атаки случились дома, на улице, на работе?

практика

Методики, как справиться с тревогой

день 16

Метод возвращения себя
в реальность

Вектор, анализ навыков

Как проанализировать все свои навыки?

уроки

день 17

Как перестать распыляться и сфокусироваться?

Как найти вектор развития и понять, куда нужно идти?

Как найти мотивацию?

практика

Метод компьютерной игры, метод стратегии

день 18

Методика анализа своих активов

Деньги и возможности

Как зарабатывать на своих навыках?

уроки

день 19

Где искать работу и как себя презентовать?

Как продать себя?

Как завоевать доверие людей?

Как делать свою работу круто?

На что обращают внимание работодатели?

практика

Методики продаж себя

день 20

Продажа себя участникам чата

Составления резюме

выпускной

день 21

день 5

день 20

день 4

день 16

день 18

Выходной

День 9

Спорт

Как сделать тело здоровым и красивым?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Как гармонично прокачать тело?

уроки

день 5

Как вернуть тонус мышцам?

Как избавиться от целлюлита?

практика

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

день 8

день 7

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

Упражнения для плоского и рельефного живота. Тонкая талия

женское здоровье

Как нормализовать гормональный фон?

Какие бывают причины гормональных нарушений?

Как распознать причину лишнего веса?

уроки

день 5

Как избавиться от перепадов настроения?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

практика

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Как вернуть секс в вашу жизнь

день 11

день 10

выходные

Дни 5-6

спорт

Как сделать тело здоровым и красивым?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Как гармонично прокачать тело?

уроки

день 9

Как вернуть тонус мышцам?

Как избавиться от целлюлита?

практика

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

день 10

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

уроки

практика

уроки

практика

Женское здоровье

Какие бывают причины гормональных нарушений?

уроки

день 11

Как распознать причину лишнего веса?

Как избавиться от перепадов настроения?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

практика

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

день 12

Как вернуть секс в вашу жизнь

Награждение лучших участников интенсива

Урок по фейс-пластике от доктора Алеся для омоложения и свежести лица