Измени себя за 21 день с помощью проверенных методик под руководством доктора Абакумова

новая ты

6 февраля

3 недели

Медицинский подход

Практический интенсив

Олег Абакумов

Старт программы

Длительность

формат программы

Вы можете ознакомиться с книгой, нажав на кнопку

С практическими упражнениями по работе с телом, тревогой, депрессией и вовлечением Олега Абакумова

Все в единой системе: уроки, записи всех эфиров, бонусных вебинаров, практические упражнения с доступом 1 месяц

Олег Абакумов будет проводить прямые эфиры в онлайн формате с ответами на вопросы

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

Все участники Мастер-группы получают возможность приходить на онлайн-разборы, где Олег Абакумов будут погружаться в запросы участников

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

В общем чате ты сможешь найти себе поддержку, друзей, обменяться опытом с другими участниками, найти себе партнера, получить полезные контакты и объединиться и организовать совместную встречу оффлайн

В общем чате ты сможешь найти себе поддержку, друзей, обменяться опытом с другими участниками, найти себе партнера, получить полезные контакты и объединиться и организовать совместную встречу оффлайн

Врачи интенсива в прямом эфире ответят на все ваши вопросы

Врачи интенсива в прямом эфире ответят на все ваши вопросы

питание

Как перестать переедать и набирать вес?

Как начать нормально питаться?

Пересборка продуктовой корзины

Рациональая и экономная корзина

Метод тарелки

Какие продукты взаимозаменяемы?

Как не срываться и не переедать?

Как перестать заедать стресс?

Как себя не ограничивать и не набирать вес?

Как улучшить обмен веществ?

Какие витамины и биодобавки нужно пить для тела и мозга?

сон

Как перестать спать обрывками и по 4-5 часов в день?

Как организм работает в течение дня?

Как начать нормально просыпаться?

Как нормализовать свой сон и просыпаться отдохнувшей?

Как избавиться от бессонницы?

Какие пить биодобавки и витамины, чтобы улучшить сон?

уроки

практика

Метод ограничения сна

Метод контроля стимула

Методики по организации своего места

тело

спорт

Спорт

женское здоровье

Как убрать зажимы в теле, головную боль и отеки?

Как сделать тело здоровым и красивым?

Как сделать тело здоровым и красивым?

Как нормализовать гормональный фон?

Как определить, что ваш организм страдает по внешнему виду?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Какие бывают причины гормональных нарушений?

Как убрать отеки и морщины?

Как гармонично прокачать тело?

Как гармонично прокачать тело?

Как распознать причину лишнего веса?

Как убрать головную боль?

Как избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

Как убирать зажимы в теле, когда тело стоит колом?

Как вернуть тонус мышцам?

Как вернуть тонус мышцам?

Как избавиться от перепадов настроения?

уроки

уроки

уроки

уроки

день 5

день 7

день 5

день 5

практика

практика

практика

практика

практика

практика

Конкретные упражнения, как раслабить мышцы и тело

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Упражнения, как убрать головную боль и головокружение без таблеток

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

Как вернуть секс в вашу жизнь

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

Упражнения для плоского и рельефного живота. Тонкая талия

Урок по фейс-пластике от доктора Алеся для омоложения и свежести лица (только у VIP и мастер-группы)

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

день 6

день 8

день 8

день 11

Лень и память

Как правильно работать с ленью и убрать кашу в своей голове?

Как отличить лень от стресса?

Как избавиться от лени?

Как заставить себя ходить на работу? И когда нужно это делать?

Как работать с выгоранием?

Как избавиться от синдрома, когда плохое происходит с другими, а вы испытываете вину?

Как избавиться от каши в голове?

Как начать запоминать все детали?

уроки

Панические
атаки, депрессия

Как работать с тревожными мыслями в голове и не попадать в депрессию?

Что такое депрессия, тревожное расстройство, панические атаки

Тест на определение депрессии и тревожных расстройств

Как избавиться от тревожных мыслей, которые крутятся в голове?

Как работать с тревогой?

Что делать, если панические атаки случились дома, на улице, на работе?

уроки

Вектор, анализ навыков

Аллерголог

Аллерголог

Женское здоровье

Как проанализировать все свои навыки?

Эфир от Аллерголога

Эфир от Аллерголога

Как понять, что у вас аллергия

Как избавиться от любой аллергии

Какие анализы сдавать

Какие бывают причины гормональных нарушений?

Как перестать распыляться и сфокусироваться?

Как проанализировать все свои навыки?

Какие анализы сдавать

Как распознать причину лишнего веса?

Как найти мотивацию?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

Как найти вектор развития и понять, куда нужно идти?

Как понять, что у вас аллергия

Как избавиться от любой аллергии

Как избавиться от перепадов настроения?

Деньги и возможности

Как зарабатывать на своих навыках?

Где искать работу и как себя презентовать?

Как продать себя?

Как завоевать доверие людей?

Как делать свою работу круто?

На что обращают внимание работодатели?

уроки

день 20

выпускной

выходной

выходной

выходные

выходные

Выходной

Дни 5-6

День 9

День 17

Награждение лучших участников интенсива

Награждение лучших участников интенсива

день 4

день 1

уроки

день 2

день 3

день 5

день 7

день 10

практика

день 13

день 14

Выходной

практика

Методики работы с выгоранием

Методики по улучшению памяти

день 21

5 эффективных способов работы с ленью

Поиск вектора — куда двигаться? И в чем искать мотивацию?

день 15

день 16

практика

Методики, как справиться с тревогой

Метод возвращения себя
в реальность

день 18

день 12

день 12

день 10

уроки

уроки

уроки

уроки

уроки

день 19

день 12

день 11

практика

Метод компьютерной игры, метод стратегии

Метод компьютерной игры, метод стратегии

День 12 для пакета «Стандарт» – выходной

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Методика анализа своих активов

Методика анализа своих активов

Как вернуть секс в вашу жизнь

день 21

практика

день 16

день 19

день 12

Методики продаж себя

Продажа себя участникам чата

Составления резюме

день 4

день 9

день 17

Техники массажа для избавления
от отеков

выходной

практика

автор программы

Обладатель статуса Московский врач

Врач – терапевт

Врач – пульмонолог

Автор медицинского блога

Ассистент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ имени А. И. Евдокимова

Остались вопросы?

Если у Вас возникли проблемы, напишите в тех поддержку. В течение 30 минут с Вами свяжется менеджер