Измени себя за 21 день с помощью проверенных методик под руководством доктора Абакумова

Медицинский подход

новая ты

Практический интенсив

6 февраля

3 недели

Старт программы

Длительность

Олег Абакумов

формат программы

Вы можете ознакомиться с книгой, нажав на кнопку

С практическими упражнениями по работе с телом, тревогой, депрессией и вовлечением Олега Абакумова

Все в единой системе: уроки, записи всех эфиров, бонусных вебинаров, практические упражнения с доступом 1 месяц

Олег Абакумов будет проводить прямые эфиры в онлайн формате с ответами на вопросы

В общем чате ты сможешь найти себе поддержку, друзей, обменяться опытом с другими участниками, найти себе партнера, получить полезные контакты и объединиться и организовать совместную встречу оффлайн

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

Врачи интенсива в прямом эфире ответят на все ваши вопросы

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

В общем чате ты сможешь найти себе поддержку, друзей, обменяться опытом с другими участниками, найти себе партнера, получить полезные контакты и объединиться и организовать совместную встречу оффлайн

Все участники Мастер-группы получают возможность приходить на онлайн-разборы, где Олег Абакумов будут погружаться в запросы участников

Врачи интенсива в прямом эфире ответят на все ваши вопросы

Проведем онлайн-тренировку вместе с Олегом Абакумовым и тренером

уроки

питание

Как перестать переедать и набирать вес?

Как начать нормально питаться?

Какие продукты взаимозаменяемы?

Как не срываться и не переедать?

день 1

Как перестать заедать стресс?

Как себя не ограничивать и не набирать вес?

Как улучшить обмен веществ?

Какие витамины и биодобавки нужно пить для тела и мозга?

день 2

практика

Пересборка продуктовой корзины

Рациональая и экономная корзина

Метод тарелки

сон

Как перестать спать обрывками и по 4-5 часов в день?

Как организм работает в течение дня?

Как начать нормально просыпаться?

уроки

день 3

Как нормализовать свой сон и просыпаться отдохнувшей?

Как избавиться от бессонницы?

Какие пить биодобавки и витамины, чтобы улучшить сон?

практика

Метод ограничения сна

Метод контроля стимула

день 4

Методики по организации своего места

тело

Как убрать зажимы в теле, головную боль и отеки?

Как определить, что ваш организм страдает по внешнему виду?

Как убрать отеки и морщины?

уроки

Как убирать зажимы в теле, когда тело стоит колом?

Как убрать головную боль?

практика

Конкретные упражнения, как раслабить мышцы и тело

Техники массажа для избавления
от отеков

день 6

Лень и память

Как правильно работать с ленью и убрать кашу в своей голове?

Как отличить лень от стресса?

уроки

день 13

Как избавиться от лени?

Как заставить себя ходить на работу? И когда нужно это делать?

Как работать с выгоранием?

Как избавиться от синдрома, когда плохое происходит с другими, а вы испытываете вину?

Как избавиться от каши в голове?

Как начать запоминать все детали?

практика

Методики по улучшению памяти

день 14

Методики работы с выгоранием

5 эффективных способов работы с ленью

Поиск вектора — куда двигаться? И в чем искать мотивацию?

Панические
атаки, депрессия

Как работать с тревожными мыслями в голове и не попадать в депрессию?

Что такое депрессия, тревожное расстройство, панические атаки

уроки

день 15

Тест на определение депрессии и тревожных расстройств

Как избавиться от тревожных мыслей, которые крутятся в голове?

Как работать с тревогой?

Что делать, если панические атаки случились дома, на улице, на работе?

практика

Методики, как справиться с тревогой

день 16

Метод возвращения себя
в реальность

Вектор, анализ навыков

Как проанализировать все свои навыки?

уроки

день 18

Как перестать распыляться и сфокусироваться?

Как найти вектор развития и понять, куда нужно идти?

Как найти мотивацию?

Метод компьютерной игры, метод стратегии

день 19

Методика анализа своих активов

Деньги и возможности

Как зарабатывать на своих навыках?

уроки

день 20

Где искать работу и как себя презентовать?

Как продать себя?

Как завоевать доверие людей?

Как делать свою работу круто?

На что обращают внимание работодатели?

практика

Методики продаж себя

день 21

Продажа себя участникам чата

Составления резюме

выпускной

день 5

день 21

день 4

день 16

день 19

Выходной

День 9

Спорт

Как сделать тело здоровым и красивым?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Как гармонично прокачать тело?

день 5

Как вернуть тонус мышцам?

Как избавиться от целлюлита?

практика

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

день 8

день 7

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

Упражнения для плоского и рельефного живота. Тонкая талия

женское здоровье

Как нормализовать гормональный фон?

Какие бывают причины гормональных нарушений?

Как распознать причину лишнего веса?

день 5

Как избавиться от перепадов настроения?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

практика

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Как вернуть секс в вашу жизнь

день 11

день 10

выходные

Дни 5-6

спорт

Как сделать тело здоровым и красивым?

Какие упражнения делать про протрузиях и других болях в спине?

Как гармонично прокачать тело?

уроки

день 7

Как вернуть тонус мышцам?

Как избавиться от целлюлита?

практика

Упражнения для укрепления мышц спины. Красивая осанка

Упражнения для пояса верхних конечностей. Потянутая кожа рук и подмышек

день 9

Упражнения для мышц ягодиц, задней поверхности бедра

уроки

практика

уроки

выходной

Женское здоровье

Какие бывают причины гормональных нарушений?

уроки

день 10

Как распознать причину лишнего веса?

Как избавиться от перепадов настроения?

Куда уходит либидо и как его вернуть?

практика

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

день 11

Как вернуть секс в вашу жизнь

Награждение лучших участников интенсива

Урок по фейс-пластике от доктора Алеся для омоложения и свежести лица (только у VIP и мастер-группы)

Аллерголог

Эфир от Аллерголога

уроки

день 12

Какие анализы сдавать

Как понять, что у вас аллергия

День 12 для пакета «Стандарт» – выходной

день 12

выходные

уроки

Как избавиться от любой аллергии

День 17

день 5

выходной

Награждение лучших участников интенсива

день 8

Аллерголог

день 12

Метод компьютерной игры, метод стратегии

день 12

Методика анализа своих активов

Эфир от Аллерголога

уроки

Упражнения, как убрать головную боль и головокружение без таблеток

Какие анализы сдавать

Как понять, что у вас аллергия

Как избавиться от любой аллергии

Выходной

практика

день 17

выходной

практика

Как проанализировать все свои навыки?

Обладатель статуса Московский врач

автор программы

Врач – терапевт

Врач – пульмонолог

Ассистент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ имени А. И. Евдокимова

Автор медицинского блога

Остались вопросы?

Если у Вас возникли проблемы, напишите в тех поддержку. В течение 30 минут с Вами свяжется менеджер